10月30日，我院闫林源医生开展了一场主题为《中西瑶智慧爱眼护眼指南》的健康知识讲座，微博平台（账号：瑶医医院）同步进行直播。您可至微博观看直播回放或阅读本篇文字版总结。
眼睛的健康与内在脏腑功能息息相关：
· 肝血不足
长期熬夜、情绪抑郁最易耗损肝血，导致眼干、视物模糊；而急躁易怒则引动肝火，出现眼红、胀痛、分泌物增多。
· 肾精亏虚
过度劳累、房事不节耗伤肾精，会导致视力下降、眼前黑影、畏光流泪，这与西医的玻璃体混浊、白内障等相关。
· 脾胃虚弱
脾胃功能差，则气血生化无源，无法上濡目窍，易致眼睑下垂、眼袋、视力疲劳。
· 心肺有热
肺热可致白睛发红、干痒；心火亢盛则导致眼角赤痛、血丝满布。
①后溪穴
后溪穴为手太阳小肠经输穴，通督脉，滚动按压可泻心火、疏颈椎、改善眼部供血。
将手掌尺侧（小指侧）置于桌沿。找到第五掌指关节后的凹陷处，即为后溪穴。利用桌沿轻轻滚动按压，每次持续3分钟。
②照海穴、申脉穴
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。滋阴降火，安神利眠。申脉穴位于足外侧，外踝尖下方凹陷处。疏风解表，通阳散寒。
睡前晨起对按两穴各5分钟，打破“熬夜加干眼”的恶性循环。
③眼周八穴
洗净双手后用指腹，依次按揉眼周8个主要穴位（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子髎、承泣、四白），每个穴位按揉7次，全程配合深呼吸。安全有效，易于坚持。
瑶医“五色养五脏”理念，以五色食材蒸饭（黑米、赤小豆、黄精、青葙子苗、白扁豆），每周两次，既美味又养生。此饭富含花青素和膳食纤维，抗氧化、降脂，间接延缓黄斑退化。
菊花决明子茶：日间清肝火，疏散风热，清肝明目，缓解日间用眼疲劳与肝火上升。
枸杞石斛茶：夜间益肾阴，滋补肝肾，益精明目，滋养夜间消耗的肾精与阴液。
怒伤肝，肝伤目。情绪管理是护眼不可或缺的一环，旨在阻断“肝火→眼红肿→视力降”的恶性循环。
深呼吸：平复激动情绪，引气下行。
书写宣泄：将负面情绪记录下来，释放压力。
拍打肝经：沿大腿内侧肝经循行路线轻轻拍打，疏肝理气。
闫林源医生提醒：情绪平稳是疏肝明目最好的“药方”。
