我们口中常说的"将军肚""游泳圈"其实就是腹型肥胖，腹型肥胖又称为内脏型肥胖、中心性肥胖，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更重要的是堆积在内脏，内脏脂肪堆积的腹型肥胖危害很大。
"内脏肥胖"的另一典型症状是脂肪肝，发病率也在不断上升，具有低龄化发病趋势。其原因一方面是由于内脏脂肪游离入门静脉，会直接对肝脏产生不利影响，导致脂类代谢异常。
另一方面，许多人应酬多，了又少动，能量消耗少，增加的全部营养物质就跑到肝脏内储存起来，成了"大仓库"，脂肪肝当然发生。
除此之外，腹型肥胖还会诱发糖尿病、心血管疾病等代谢类疾病，与癌症的发生密切相关。
帮你解读身体尺寸里的健康密码。不妨一一对照定期测量，看看你的身体尺寸是否达标
颈围：达标值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般颈围与小腿肚围相等
测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。
多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短，或衬衫领子变紧了，就应该注意。除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪。
腰围：达标值：男性<85厘米，女性<80厘米
测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。根据美国CDC的最新报告显示，腹型肥胖是脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食管腺癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、胆囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、卵巢癌、子宫癌和结肠直肠癌的重要风险因素。
研究表明，腰围每增加11厘米和肥胖相关的十种癌症(比如肾癌肝癌)增加 13%，大肠癌的风险增加22%。
身体质量指数(BMI)：达标值：18.5～23.9
计算方法：BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。BMI超过24为超重，超过28为肥胖。世界卫生组织推荐,BMI在20～22之间为成人的理想体重。
腰臀比：达标值：男性<0.9，女性<0.8
测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)。
与BMI相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。中国男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就说明内脏脂肪过剩了。
通常肥胖是由BMI测定的，而体脂分布则是由WC(腰围)、HC(臀围)及WHR(腰臀比)测定的，这些测量显示出与肥胖相关癌症呈正相关趋势，特别是在CRC(结直肠癌)和绝经后乳腺癌中。虽然内分泌治疗对绝经后乳腺癌风险的影响有待进一步研究，但研究者补充道：“总体而言，我们的研究结果最终强调了无论年龄和性别，避免过度肥胖对预防癌症的重要性。”
