你觉得身上哪儿最需要减肥?估计很多人会回答腰、肚子、腿，但有个需要“减肥”的地方被忽视了，那就是肝脏。2019年发布的 《中国脂肪肝防治指南 (科普版)》中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5%-35.4%。脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。
对很多人来说，脂肪肝只是体检报告上一个抽象的词，通常没有明显症状，也不会带来什么严重后果。类似的误解，可能正在伤害你的健康。
脂肪肝只需通过四步就可以发展成肝癌!
第一步：单纯性脂肪肝。肝脏是一个没什么疼痛反应的肝脏，尤其是在早期的时候，脂肪肝的出现让肝脏没有特别症状，容易让患者忽略。不过虽然脂肪肝没有特别症状，但是它会让脂肪细胞里的肥油变多，从而让肝脏变得敏感
第二步：发展成脂肪性肝炎。随着单纯性脂肪肝病情的加重，肝脏会变成仓库，会不断的让摄入身体内的食物覆盖在肝脏上，这样就会让肝脏很敏感，也很容易出现疲劳以及其他身体状态。
第三步：发展为肝硬化。在炎症继续发作的情况下，就会刺激肝脏内钎维组织增生，导致肝脏超厚变硬，引发肝硬化的发生。
第四步：发展为肝癌。当肝硬化出现后，如果患者还伴随着糖尿病、肥胖、高血脂以及内分泌紊乱等疾病，就会导致免疫系统功能出现异常，就容易让肝脏出现病变，导致癌症的发生。
脂肪肝的3大常见认知误区
误区一：肥胖的人才会患脂肪肝
其实不然，脂肪肝患者也有身材标准的瘦子。一些慢性疾病、高热量饮食、久坐少动等因素都会引发脂肪肝。
误区二：吃素不会得脂肪肝。
长期素食的人蛋白质摄入不足，降低了脂蛋白的合成，影响肝细胞脂肪转运，反而会诱发脂肪肝。
误区三：无症状就不需治疗。
脂肪肝患者不管有没有症状，都要尽早治疗。因为早期脂肪肝没有明显症状，等身体感觉不适，已经到了中晚期。
患上脂肪肝也不必担心，如果从以下三方面加以改进，完全能使脂肪肝“逆转”
一是针对性饮食。研究发现，B族维生素能加速物质代谢，促进其转化为能量，帮助修复肝细胞，预防脂肪肝。可多吃有助于降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、蛋清等，少吃高糖、高油食品。
二是适量运动。据研究，通过运动，一个肥胖者体重降低3-5%，其脂肪肝就会明显减轻;体重降低超过10%，肝脏的炎症也会随之减轻。如果是单纯性脂肪肝患者，通过半年饮食和运动干预后，大多能够痊愈。
三是定期体检。体检项目包括体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，一经检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症等相关疾病，应及时采取措施。
