这届年轻人们可能都觉得
糖尿病是中老年人才得的病
离自己很远
其实近得可怕
每 10 个中国成年人
就有 1 个糖尿病人
每 3 个中国成年人
就有 1 个糖尿病前期患者
而且糖尿病就像一个潘多拉魔盒
有 100 多种并发症
可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果
对于糖尿病前期你了解多少?什么是糖尿病前期?
糖尿病的发展一般可以分为三个阶段，第一个阶段叫做“高危人群”，第二个阶段叫“糖尿病前期”，第三个阶段叫做“糖尿病”。
健康人空腹血糖<5.6m mol/L，餐后血糖<7.8mmol/L，如果出现空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后血糖≥11.1mmol/L，糖化血红蛋白水平超过6.5%其中一种情况，则可诊断为糖尿病。
空腹血糖和餐后血糖高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准，则称为糖调节受损，也就是糖尿病前期。
糖尿病前期不干预可能发展成糖尿病
有研究发现，糖尿病前期是一个可逆转的过程，出现糖尿病前期的时候只要及时进行干预能够降低糖尿病发生的几率，如果不进行任何干预，在今后的5年内有极大可能直接转成糖尿病。糖尿病前期虽然还够不上糖尿病，也没有明显的“三多一少”症状，却会直接影响之后发展成糖尿病的风险，因此一定要引起重视。
糖尿病前期如何干预和治疗
糖尿病前期的病人主要是通过对生活方式的干预，比如饮食、运动、睡眠还有调节心理等方法将血糖控制在适宜范围内。如果还是维持原来不良的生活方式，就有将近三分之一的可能性会变为糖尿病。
在糖尿病前期的干预措施中，首选改善生活方式，只有当其效果不够理想时，才考虑加用药物干预。
糖尿病重在预防重点来了!6个一点儿血糖稳稳的
杂一点儿
减少白米白面主食用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半适量蛋白质，大量蔬菜混合饮食控血糖。
粗一点儿
主食粗点好，千万不要细选择全麦，不选白面选择糙米，不选精米。
瘦一点儿
肥肉一点不能吃，吃鸡鸭鹅，不吃皮。鱼肉脂肪含量低，就很好。
懒一点儿
蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，水果能吃整个就不榨汁，土豆整个比土豆泥好。
淡一点儿
油盐都要少一点，可以适当加点醋。
狠一点儿
不抽烟，不喝酒，不久坐，不要向基因和坏习惯低头。
告诉更多人让大家都远离糖尿病吧!
