肿瘤是一种生活方式病，长期不良饮食习惯造成肌体肥胖，血压血脂升高，经络窍道淤堵从而造成肿瘤的发生。我们都知道运动能强身健体，减少心脑血管、中风等疾病的发生风险，不仅如此，运动还能降低患肿瘤的风险。
从1987年到2004年，美国肿瘤中心在对144万人群进行了跨越18年的跟踪研究后得出结论：运动能显著降低13种肿瘤的并发率，包括威胁国民健康的头号“杀手”：肺肿瘤、胃肿瘤、肝肿瘤！
怎样运动才能预防肿瘤？
要想防肿瘤，总运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。跑步，打球，太极拳，广场舞，无论哪一种，喜欢就好。平时工作性质相关的“运动，比如重体力劳动者，专业运动员等，不算在运动量里面。
无论胖瘦，锻炼身体防肿瘤都是靠谱的
首先肥胖是已知致肿瘤因素，运动机理不仅是减肥，还有对身体其它方面的调整。无论胖瘦，都可能得肿瘤；因此无论胖瘦，锻炼身体防肿瘤都是靠谱的。中国排前10的肿瘤，有8个都可以通过运动降低风险。食管肿瘤可以降低42%！肝肿瘤可以降低27%！肺肿瘤可以降低26%！
吸烟，或者曾经吸烟的人，赶快动起来吧，哪怕是叼着烟跑步
运动对预防非肿瘤非常有效果。如果吸烟，或者曾经吸烟，锻炼能降低>30%肺肿瘤发病率！总而言之，如果吸烟，或者曾经吸烟的人，赶快动起来吧。当然，我们希望最终所有人戒烟！
运动会造成黑色素瘤发病率得增加，大家做好防晒准备
虽然锻炼降低13种肿瘤发病率，但有黑色素瘤反而增加了27%。黑色素瘤是一种恶性皮肤肿瘤，发病最大的原因就是过度晒太阳，因此大家运动前一定要做好防晒准备。
不是说只要坚持运动，就一定不会得肿瘤。我们生活的环境这么错综复杂，不能靠单一的改变来完全杜绝某种疾病。运动，是一种健康积极的生活方式，是有效地预防肿瘤的方法之一。除了运动，健康饮食、早睡早起、戒烟戒酒、保持愉快的心情都是预防肿瘤的生活方式。我们建议还要定期体检，进行必要的肿瘤筛查！
