健康意识不断提高，但很多癌症的发病率却还在不断攀升!对于不幸者，呐喊着“为什么癌症偏偏找上了我?”对此，北京瑶医医院专家表示，防癌仅仅成为了很多人的“口头禅”，从没有付诸行动，甚至背道而驰……
“省吃俭用”虽一直是中华民族的传统美德，但若是这一美德贯彻过头了，很容易引发祸患!
“省”出来的祸
1、买菜捡便宜：营养流失多
晚上超市经常会有切好的打折蔬菜水果出售，而不少人会特意选择那个时间点购物。
但是相较而言，新鲜的果蔬中含有的维生素C、类黄酮等营养成分较高;若把绿菜花、萝卜之类十字花科蔬菜切碎之后，在室温空气中放置6小时，一些辅助抗癌物质的损失率可高达75%，还可能会产生一些对健康不利的物质。
【建议】买菜、肉都要挑新鲜的，切好、搭配好的半成品食材最好少买。
2、剩菜不舍扔：肠胃受累
面对晚上吃不完的饭菜，有些人总喜欢放进冰箱，第二天，甚至第三天还在继续吃。
冰箱不是保险箱，冰箱里的细菌数量随着使用时间的延长，可能会成百上千倍地增长，对于肠胃功能较弱的人群，很容易导致急性肠胃炎，出现上吐下泻等症状。
【建议】绿叶菜、凉拌菜一定不能过夜;其他的在冰箱存放的时间不要超过24小时，而且一定要高温加热后食用。
3、去掉发霉部分继续吃：肝损伤
水果放久了会腐烂，而很多人都会把烂的切掉继续食用。
但是，其实我们看到的发霉部分，是霉菌菌丝完全发展成型的部分，而那附近，还有很多不成型的、肉眼看不见的霉菌;而且有些霉菌，如存在于水果中的展青霉素，还是高温加热杀不死的，食用后易致肝中毒。
【建议】不仅是腐烂的水果，霉变的花生、瓜子等坚果;长斑的鸡蛋、发芽的土豆等都是变质的，易引发中毒，为了安全起见，还是尽早扔掉。
“俭”出来的险
1、看电视不开灯：眼疾隐患
晚上关着灯看电视，也是不少人的习惯，有人是为了省电费，有人是觉得昏暗的环境更易入睡。然而，亮的屏幕与昏暗的环境，二者反差大，会增加眼睛的疲劳程度，长期如此甚至引发青光眼。
但也并不是说晚上房间的灯越亮越好，过亮会让视频图像的对比度和灰度等级下降，图像变得层次不清，也容易造成视觉疲劳;还会抑制黑色素分泌，影响睡眠。
【建议】房间保持一定的亮度，如开一盏瓦数较低，光线柔和的灯;另外不要让光线直接照射在屏幕上。
2、筷子一用几年：侵害机体健康
筷子、砧板、抹布等厨房用具一用就是好几年，不用坏就不舍得扔。
可是，洗涤剂可以洗去餐具表面的油脂，但不能除掉隐藏在凹槽、缝隙中的细菌、霉菌。像黄曲霉菌，易损伤肝组织，甚至诱发肝肿瘤。
而抹布用得越久，细菌越多，一条全新的抹布在家中使用1周后，细菌数量高达22亿。而这些细菌、霉菌会入侵人体的各个地方，如肺部、肝脏、心脏，甚至大脑，可能造成无法估量的危害。
【建议】有裂痕的陶瓷器要更换;塑料制品一年一换;筷子3～6月定期更换。砧板要生熟分开，每半年更换1次;抹布每两天用沸水煮20～30分钟或者用专用消毒液浸泡30分钟，并每半个月更换1次。
3、做饭不开油烟机：伤及呼吸系统
英国曾有一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟，易增加患肺肿瘤的风险!
因为，食用油在高温下会发生突变，如：
菜油温度升高到60℃时会开始氧化;
130℃时其不饱和脂肪酸物质开始分解，形成多种可能带有致癌物的化合物;
150℃时其中的甘油会生成油烟的主要成分“丙烯醛”，对鼻、咽喉等产生刺激;
200℃以上就会产生氮氧化物等强毒性物质，对呼吸系统特别是肺部影响很大。
【建议】烹饪时应热锅冷油，同时还要减少爆炒和油炸等烹饪方式;做饭时既要开油烟机，又要开窗通风，炒完菜20分钟后再关闭抽油烟机。此外，还需定期清洁油烟机，保持滤网、油盒干净。
预防癌症，该怎么做?
俗话说“冰冻三尺，非一日之寒，癌症也同样如此其实在日常生活中，规避不良习惯，健康饮食是能够有效预防癌症发生的。
1.合理膳食。管好自己的嘴，少吃辛辣、烧烤腌制食物，多吃水果蔬菜。不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。限制动物性脂肪的摄入，选择恰当的植物油并节制用量，不超过25g/天，低脂肪饮食对减少癌症危险有重要意义。
2.拒绝吸烟，远离“二手烟”。抽烟可以使肺癌的发病风险升高十几倍，而且抽烟时间越长、烟瘾越大，罹患癌症的风险也就越高。此外，长期的被动吸烟也会导致癌症的发病风险增加。所以，为了我们自己还有家人的健康，请远离烟草。
3.规避不洁性生活。减少病毒感染的机会，以免给身体“埋雷”。
4.坚持体育锻炼。工作劳逸结合，每天应进行约1小时的快走或类似的运动量，每星期至少还要进行1小时出汗的较剧烈运动。
5.坚持定期体检，特别是有癌症家族史、职业接触史的高危人群，做到早发现、早诊断、早治疗。
人们在面对癌症时，焦虑、紧张不安、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪是可以理解的。但是，随着医学的发展，癌症不再是绝症。癌症中有1/3可以预防的，有1/3是可以治愈的，还有1/3可以通过治疗改善症状、延长生命、提高生命质量。所以，对于癌症患者来说，要调整心态，树立信心。
