肾脏是人体不可缺少的重要器官，是一部动力强大的“净化器”，通过排泌尿液，可以清除代谢废物以及进入人体的有害物质，还可产生尿液，调节体内的水、电解质以及酸碱平衡。
然而，就是这样功能强大的肾脏却很容易受伤。《柳叶刀》研究报道称，目前我国，约有2.5亿的慢性肾病患者，成人慢性肾病患病率高达10.8%。而尿毒症则是所有肾病的终末期，一个不可逆的肾病。其实，尿毒症有前兆，都是不良生活和饮食习惯综合作用的结果。
为何“尿毒症”越来越多?多数是这3件事害的!
习惯一、饮食爱吃重口
常言道：病从口入，肾病也是如此，现代人肾病高发，多跟饮食过于重口有关，相信外卖、小吃、炸鸡、汉堡、可乐等等，都是现代人生活中必不可少的“三餐”组成，而这里面不乏高盐、高脂以及高蛋白。
肾脏怕咸，盐摄入过多，易诱发高血压，而高血压会促使肾脏血流量增加，损伤肾脏;长期摄入高蛋白物质对肾功能伤害是极大的，因为蛋白质在人体新陈代谢后，会产生尿素等废物，需要由肾脏排出。如果肾脏功能不好，多余的尿素则会在肾脏中堆积起来，对于肾脏不利。
习惯二、慢性病拖的太久
尿毒症并不是一蹴而就的，很多慢性疾病都是尿毒症的前身，就像是高血压、高尿酸以及高血糖，都是尿毒症的导火索。
糖尿病患者的体内血糖升高会破坏肾脏稳定的滤过系统，增加肾脏的负担，未能正常清理体内物质导致蛋白质等一些有用的物质可能会被滤进尿液，而无用的肌酐、尿素等，却被留在血液中。这时，尿毒症就会被加重，疾病愈演愈烈。
若是身体血压长期居高不下，随着时间延长，使病情的进展严重，最终导致肾脏纤维化，形成不可逆的肾脏损伤，引发尿毒症。
习惯三、经常性熬夜、憋尿
熬夜以及憋尿是损伤肾脏最严重的两个行为，调查显示，一半以上的肾炎病人都是和长时间的劳累有关，人在疲劳的状态下加上工作精神紧张，容易造成人体抵抗能力下降，会导致细菌病毒的感染，加重肾脏损伤;此外，长时间憋尿则很容易导致体内的肾脏、膀胱等持续处于高压的状态，造成双肾盂积水，若得不到及时治疗，最终会使肾功能受损造成尿毒症。
这三个部位“痛”，很可能是尿毒症的早期信号!
1、腰痛
中医讲：腰为肾之府，肾不好，便会表现在腰上。
若是尿毒症发生时，人会有腰痛异常等感觉，这是因为肾脏不能及时的排出毒素，身体和肾脏的负担很重，肾脏应付不过来了，所以出现腰痛的现象。
2、小便痛
尿痛指的是排尿时尿道有类似于灼痛感的情况，若是以往排尿顺畅的人，突然出现尿痛等异常现象，警惕是肾脏出现了毛病。
因为身体会将有害物质以及毒素都通过尿液排出，而肾脏就是分解毒素的重要器官，如果是尿毒症早期，小便时可能会出现疼痛，因为肾脏已经受损，毒素大，尿液难以及时排出。
3、头痛
肾功能受损是会影响全身的，临床上，尿毒症患者经常有头疼、困倦、疲劳等感觉，这主要是因为受到毒素影响，人体脑神经细胞会发生病变，这样导致患者出现头疼等感觉。
预防尿毒症养护肾脏健康，谨记“三要，三控制 ”
三要：
1、要保护双脚
养肾，最好也是最简单的方式就是保护双脚。
日常可以每晚用温水泡脚，平时注意好足部的保暖，不在阴凉、潮湿的地方光脚行走等。这是因为，足部是肾经的源头，保护好自己的双脚，就等于间接养护好了肾脏。
2、要喝护肾茶
黑果花楸，桑果，红金梅，黑果枸杞搭配，制成红金梅桑果茶泡水，养肾效果更佳。
黑果花楸，被人们称为，自然界的"抗癌剂"，其中含有25%的花青素，多量的黄铜和有机酸，有抗自由基，消炎症，防衰老的作用。并且有降血糖，降血压，防止肾脏的并发症，同时可预防肾癌的发生，抑制30%～40%肿瘤细胞增殖和20%肿瘤细胞生长。
桑果，适用于肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，耳鸣耳聋，牙齿松动，关节不利，阳痿早泄等，有很好的养肾效果。 红金梅，研究证实其提取物，促进肾结石的排泄，可减少肾脏内结石的形成。 黑果枸杞，黑色的食物有可靶向调节肾脏的作用。
3、要坚持运动
生命在于运动，养肾更要运动。一方面，运动可以促进身体排毒;另一方面，运动有利于控制好体重，预防肥胖。这对防止尿毒症在内的很多疾病都有益处。
慢跑、瑜伽、快步走、太极拳等有氧运动，都是很好的选择。
三控制：
1、控制饮料
饮料含有大量的果糖，过度饮用会升高人体尿酸水平;另外，碳酸饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等化学成分，还会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。
已有研究表明，碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大!
2、控制血糖
研究显示，尿毒症患者中，有三分之一是由糖尿病肾病发展而来，糖尿病肾病是导致尿毒症的首要因素。
糖尿病患者如果平时控制不好血糖，就会引起糖尿病肾病等并发症，继而加速肾脏损伤。和高血压一样，糖尿病患者一定要控制好自身血糖，谨防并发症。
3、控制饮食
肾病患者应重视饮食结构的调整，尽量采取低蛋白饮食，控制动物脂肪及蛋白质的摄入量，少吃油炸以及肥肉。
日常饮食，尽量做到清淡，不要吃太油腻的食物，同时也要控制热量的摄入量，避免加重肾脏的负担。
学会预防尿毒症，及时发现尿毒症，早日治疗尿毒症，任何时候都不晚。
