当心：饮食变化传递紧张情绪
有一种经历，
会融入岁月的血脉，刻进生命的年轮;
有一种梦想，
交织着痛苦与欢乐，融汇了活力与迷惘;
有一种期待，
在重压下依旧鲜活，在黑暗中依旧璀璨;
有一种彼岸，
于筚路维艰 、困苦备尝后到达。
这就是高考!
寒窗苦读的莘莘学子即将迎来一年一度的高考环节。处于最后冲刺阶段的考生们，无论是心理还是身体都承受很大的压力。在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。
另外作为高考的“场外选手”，不少家长都会在孩子的饮食保障上下功夫，希望能帮助考场上的孩子超常发挥。可是究竟应该怎么做，才能恰到好处地补充营养，而不会“做多错多”呢?
根据以往经验，家长们在高考菜谱上动足了脑筋，十分讲究——加量、多品种、换口味，一餐做五六个菜，准备三四种水果。
XX中的小刘去年参加高考，发现家里的饭菜大变：红椒牛排、马蹄炖羊排、乌骨鸡……
他说，“很多菜以前都没吃过，看着妈妈为了一餐饭忙前忙后，顿时觉得很紧张，怕考不好对不住父母。”
在这里提醒家长们，高考二日大变菜谱，反而会给考生传递紧张情绪，增加其心理负担，而且对肠胃也是考验。
瑶医专家提醒：平时怎么吃，高考期间就怎么吃，保证营养均衡即可
不少家长说，高考二日，孩子大脑高度集中，需要消耗更多能量，应该多做些好吃的，给孩子补充足够的营养。对此，北京瑶医医院专家表示，很多家长认为吃肉可以迅速补充能量，其实这并不科学。高考膳食最好与平时进食相差无异，切忌考前大补特补，如果饮食调整幅度大，还可能会给孩子肠胃带来负担，引发过敏、肠胃不适等现象，继而影响考试。饮食上应注意均衡，荤素搭配，口味以清淡少盐为佳。
最好不要喝饮料，渴了就喝白开水，家长在孩子出门考试前，可准备一些新鲜的黄瓜、西红柿给其带上，考完一科后可用于加餐，要知道蔬菜、水果含有丰富的维生素，不仅可以解除饥饿感还可抗疲劳。
因为高考的重要性，会给家长和孩子带来很大的压力。家长的过度关心，学生的考前紧张往往给考生带来紧张和焦虑。
众所周知，紧张焦虑会影响考试的正常发挥。
那么，如何缓解考前的心理压力?
1.勿苛责自己
勿苛责自己，是人都会紧张。高考临近，出现紧张是正常的，不要因为焦虑就暗示自己心理素质不足而叹气泄劲儿。
2.设法看开
高考只是人生的一次经历，无论高考结果如何，人生路长，我们处在一个伟大的时代，未来可选择的发展道路有很多。否极泰来，有时最坏反而是另一种最好的开始，例如许多经商创业的成功人士当年高考失利反而促成了另一种不破不立的辉煌人生。
3.用适合自己的方式主动减压
体力型减压：散步、慢跑、跳舞、打拳等健身，做一些自己喜欢的文具整理或家务等，让自己从被高考环绕的思维中转移出去。
踏实型减压：不再复习需要思考和推理的内容，按照原有的生物钟规律，把需要准确记忆的内容(例如时间、地点、人物姓名、事件名称等)适当过一过以便自己安心。
联想型减压：趁高考前的一两天，想想自己未来的职业和生活，例如喜欢什么工作、大人们的工作状况、自己未来的家庭会怎样……把自己从高考分数这个纠结的焦点中发散走。
最后瑶医专家提醒，高考只是人生的一个阶段，只要竭尽全力就好，不要背负过多的负担前行，用平常心对待高考，方能发挥最佳水平。
高考在即，让我们一同为高考生加油!期待他们考出自己的水平，向自己的梦想迈进!
最后，预祝高考的莘莘学子们一切顺利!
