关灯看手机的危害你知道吗?
在现代社会，手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。然而，随着人们对手机的依赖程度不断加深，越来越多的人在晚上熬夜玩手机，而且还会关灯。这种行为不仅会影响睡眠质量，还会对健康造成一定的危害。
关灯看手机的危害
在黑暗的环境下，手机屏幕的亮度对人眼的刺激会更加强烈。而且，黑暗环境下的对比度也会更加明显，眼睛需要更加努力地调整焦距，这会导致眼睛疲劳和干涩，甚至会引发近视等眼部疾病。
大量的科学研究表明，光线是影响人们睡眠的重要因素之一。晚上的光线会抑制人体内分泌褪黑素的量，从而影响睡眠的质量。此外，手机屏幕的蓝光也会抑制人体内分泌褪黑素的量，从而影响睡眠的质量。因此，如果在晚上关灯看手机，会导致睡眠不足、失眠等问题。
关灯看手机还会影响人的情绪和精神健康。熬夜玩手机会让人的大脑处于高度兴奋状态，而这种兴奋状态会导致人的情绪波动，使人变得易怒、焦虑、疲惫等。长期熬夜玩手机还会对人的神经系统产生负面影响，从而导致精神障碍等问题。
另外，长期躺着玩手机，容易引起左右眼视力不协调，引起近视眼发生的可能。长期躺着玩手机，很容易造成斜视等情况。
正确的玩手机姿势
1视角要略低于眼睛的位置2调整到合适的字体大小和屏幕亮度3手机距离眼睛不要过近
瑶医提醒
关灯看手机对人的健康会产生很多危害。如果需要使用手机，可以开启护眼模式，并尽量减少使用时间。
