大暑·炎热之极 潮湿多雨

大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是夏季最后一个节气。"暑"是炎热的意思,大暑是指炎热之极。大暑相对小暑,更加炎热,是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气,"湿热交蒸"在此时到达顶点。大暑气候特征:高温酷热、雷暴、台风频繁。
生活起居
夏季入睡时间应以晚些为宜,此时一天的暑热时期已过,晚上较为清凉,容易入睡。起床时间可以适当早些,因为天亮的时间比较早,符合天人相应的养生之道。此时节要注意室内降温。适当补充水分,体质寒的人应以热饮为主。

饮食
大暑时节,肠胃的消化功能较为薄弱,饮食以清淡为主,不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外,还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物,如莲子、百合等,荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择,同时还要注意饮食卫生。

运动
运动时间最好在早上或傍晚,运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动,如太极拳、慢跑、羽毛球等,避免出汗过多而耗气伤津,运动过后适当饮用温开水。

穿着
大暑天要穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄,衣衫宽松易于散热,并且衣衫要勤洗勤换,防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物,以免暑湿之气侵袭肌体。

夏季开空调攻略

1、室内降温通风时,应先开空调后关窗户;2、室内外温差不宜过大,26℃左右的室内温度最合适;3、"桑拿天"时开启除湿功能,不用调低空调温度,也能舒适凉爽;4、空调开3小时,记得开窗通风;5、风口朝上更制冷,让冷空气由上而下循环,自然交流。
瑶医提醒
持续高温天气,不仅带来身体上的不适,还可能出现"情绪中暑",应戒躁戒怒、遇事学会冷静处理。
