大暑·炎热之极 潮湿多雨
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。"暑"是炎热的意思，大暑是指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，"湿热交蒸"在此时到达顶点。大暑气候特征:高温酷热、雷暴、台风频繁。
生活起居
夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。
饮食
大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。
运动
运动时间最好在早上或傍晚，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。
穿着
大暑天要穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。
夏季开空调攻略
1、室内降温通风时，应先开空调后关窗户;2、室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适;3、"桑拿天"时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽;4、空调开3小时，记得开窗通风;5、风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流。
瑶医提醒
持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现"情绪中暑"，应戒躁戒怒、遇事学会冷静处理。
