如果长期有吃饭的坏习惯，可能会对自身健康产生影响，以下的坏习惯，你占了几条呢?从今天开始，改掉这些坏习惯吧。
边吃饭边追剧
当注意力被屏幕吸引时，自身对饱足感的反应能力会被干扰，容易在不知不觉中吃更多食物，摄入更多热量，且大脑处于活跃状态，会抑制冒肠蠕动，还可能影响胃液、胰腺的代谢，继而影响食物消化和营养的吸收。
吃饭过快
吃饭过快时可能没有把食物充分咀嚼，只有很少的唾液参与食物的消化，就会加重胃的负担，引发胃胀、胃酸、胃痛等胃部疾病。
冷热交替吃
冷热食物交替吃，会进一步刺激胃肠道黏膜，可能会诱发黏膜破损、消化功能减退，严重时甚至可致消化系统发生痉挛，出现腹痛、呕吐、腹泻、面色苍白、出冷汗、心率增快等症状。
吃饭时喝碳酸饮料
碳酸类饮料由于气体过多，容易出现饱腹感。
饭后一支烟
饭后抽烟，肠胃蠕动、血液循环加快，烟草内的有害物质更容易被人体吸收，直接损伤呼吸道和肺脏。
饭后百步走
饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担。饭后30分钟左右后可以做一些不剧烈的运动，如散步、太极拳等。
吃多了松松裤腰带
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状。
饭后躺平
饭后躺下会使肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少，食物容易堆积在肠道内。对本身有消化不良、体质虚弱的人，更容易造成胃反酸、胃食管反流，诱发反流性食管炎。
