转发给你身边睡觉磨牙的人看！_健康科普

转发给你身边睡觉磨牙的人看！

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　　比打呼噜更让人崩溃的是磨牙

　　有人睡觉爱打呼噜

　　有人睡觉爱放屁

　　有人睡觉爱做梦

　　还有一类人

　　睡觉爱磨牙

　　小孩子磨牙很正常，是因为“牙痒痒”了。这种现象多出现在6岁至13岁的儿童期，因为这时候孩子们属于换牙期。在换牙阶段，为了适应上下牙齿的磨合，可能会出现阶段性磨牙现象。

　　但是成年人磨牙可能是这些原因：

　　01咬合关系不好

　　有些人习惯不好，喜欢单边咀嚼、吃过硬或难嚼的食物、或者喜欢紧咬牙关，这都会造成咬合关系不协调，使得上下牙齿不能咬在一起。人体就会增加牙齿的磨动，来克服咬合障碍。

　　02饮食影响

　　喝酒、抽烟、饮用大量含有咖啡因的饮料，都会影响多巴胺系统，增加磨牙的可能性。

　　03心理因素

　　白天过于焦虑紧张、疲劳、抑郁或者兴奋，晚上入睡后咀嚼肌的三叉神经功能就会紊乱，导致磨牙。

　　睡觉磨牙预防方法

　　·睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等;

　　·避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境;

　　·尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免;

　　·热敷上下颚，可松弛咬合肌肉;

　　·白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

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