中国脑健康日
健康行动 从“脑”开始
大脑是由100亿个神经元构成的，全部脑血管连接起来的长度接近17万公里，大脑是人体各个生理活动的最高调节器官，是心理思维活动的中心器官，对人体发挥着整体性的调节作用。
9月16日是中国脑健康日，旨在关注脑健康，养成良好习惯。
坚持锻炼不让大脑缺氧
每周至少进行5天中等强度身体活动,减少久坐时间,每小时起来动一动。
生活有规律
延缓大脑退化
作息规律保证充足睡眠。睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出”垃圾”。深呼吸，让血管携氧量增加，常梳头，勤活动手指头，不蒙头睡觉。
常用脑
刺激大脑神经，防治退化
不断学习挑战新事物，可以保持大脑活力，生活中可以下棋、读书等。
戒烟限酒
给大脑神经足够的养分供给
长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。
吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险，还可能损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。
饮食要均衡营养搭配，多吃蔬果，少吃肥肉、熏烤、腌制食品。
保持愉悦心情
防治认知功能下降
经常大笑能保持大脑活力，让思维变得更敏捷。学会缓解压力及紧张情绪，不发怒，少生气。
瑶医提醒
胃肠道受大脑情绪控制，所以悲伤会食欲下降，紧张能引起腹泻。同时，胃肠道也会将消化不良的信号回送到大脑。
