午睡是很好的健康习惯，工作、学习了一上午，通过短暂的午睡来补充精力，但是由于条件有限，一般都会选择趴在桌子上午睡。
1.损害视力
趴在桌子上睡醒后，在几秒钟的时间内眼睛看东西模糊不清，必须要缓一会儿才能看清东西，这是因为趴在桌子睡觉容易压迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等结果。
2.脑部缺血
一旦进入睡眠状态以后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流入大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消化，如果伏案睡觉，就会使脑部的缺血更加严重，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
3.压迫胸部
趴在桌上午睡时，上身需要趴在桌子上,这样就使身体的弯曲度有所增加，压迫胸部，影响呼吸。
4.手臂酸麻
如果用胳膊做枕头，就会影响到双臂的血液循环和神经传导，使双臂和肩膀麻木、酸痛,有时甚至还可能造成慢性神经传导障碍。
折叠床：有条件可以选择折叠床午睡
U型枕：背靠椅子睡觉的时候垫个U型枕
如果只能趴桌子睡的话建议准备一个抱枕
瑶医提醒：午睡最好控制在四十分钟以内，在尚未进入深睡眠阶段醒来，既有利于消除疲劳，又可以避免出现越睡越乏困的现象。另外需要注意的是，不要在午餐后立马进行午睡。
