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端午节的习俗你知道有哪些吗？这么做让你防病又养生

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马上就是五月初五，按照中古的传统节日正是过端午节的日子。端午节是由来已久的民间传统节日，又称端阳节、龙舟节、天中节等，源于自然天象崇拜，由上古时代祭龙演变而来，是一个祈福辟邪的节日。

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端午节的习俗你知道有哪些吗？这么做让你防病又养生
说起端午节的主角，那必定是粽子，粽子是糯米制品，糯米能健脾胃、补血补虚等，食疗作用甚佳。
端午节又名“正阳节”，古人认为这是一年中阳气最旺的日子，而阳气最旺的时辰落在正中午的午时（中午11点到1点），此时所取的水称为“午时水”，相传具有明目、进补、解热、治痘、避疫疠等养生功用。

     
粽子益气健脾
大家都知道端午节要吃粽子，粽子是糯米制品，糯米味甘性平，能健脾胃、益肺气、补血补虚等，可说是粮食中的佳品，食疗作用甚佳。某些粽子的配料也有保健作用，例如：香菇、栗子、鲜肉、鸭蛋黄等营养丰富；绿豆、赤小豆等有补血安神、利尿排毒的功效。
在吃粽子的同时，也要多摄取蔬菜、水果，增加纤维质，以帮助消化，均衡饮食，可以搭配冬瓜汤、丝瓜汤、竹笋汤、苦瓜汤、白萝卜汤等，搭配茶水也很适合，可以减轻肠胃的负担。
     
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中草药避毒祛邪
黄历五月有“毒月”、“恶月”之称，此时节天气炎热，易滋生细菌，蜘蛛、蜈蚣、毒蛇等有毒动物、昆虫特别多，是“瘟疫”容易发生的季节。
平时家里可以种些艾草和除蚊菊，也有相同的效果。
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香包化湿避秽
香包的起源很早，在先秦时代就有容臭之称。一般多用芳香化湿、开窍避秽的中药磨成粗粉，例如：熏草、雄黄、藿香、艾叶、沈香、檀香、小茴香、丁香、桂枝、川椒、菖蒲、薄荷、冰片、雄黄、苍术等中草药搭配组合。
     
雄黄酒外用解毒杀虫
李时珍在《本草纲目》中记载：“雄黄味辛温有毒，具有解毒、杀虫等功效；主治百虫毒、蛇毒。”适用于各种病菌滋生的端午时节。
端午时期白昼时间加长，起居应符合《黄帝内经》所言－－“夜卧早起，无厌于日”的原则。夜卧约在10点半以前，但不能超过11点，早起则约在6点左右，对于夏季养阳气才有助益。
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运动强身健体又防病
天气闷热时，人体气血不顺，易出现烦躁、心悸、胸闷等现象，影响脏腑功能，所以应该加强运动，并且坚持下去，对身体很有好处。
健步走时，身体宜放松，目视前方，两臂自然摆动，步幅比平时稍大，速度稍快一些，保持自然有节奏的呼吸，达到“头目清爽，足部发热，全身微微出汗”的状态最好。

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