有些人认为早餐吃得越好，身体就越好。的确，早餐是好的，中餐是饱的，晚餐是不饱的。早晨是人体最脆弱的时间，也是吃营养的最脆弱的时间。如果你在这个时候吃健康的食物，你一整天都会精力充沛，从长远来看，你的免疫力会慢慢提高，这是最典型的好处。
1.食物很咸
早上最常见的搭配是一碗米饭粥+盐鸭蛋或芥末，这样就不会很油腻了，但有些人会补充营养，但有些人这样吃后会有一些身体问题。
这些人往往吃很多芥末，还有一些咸的东西，你知道，吃太多盐，会加重高血压的症状。早上身体特别敏感，早上吃很多芥末和腌制的食物，会对身体造成伤害。
如果你的口味很重，你可以在午餐和晚餐上捣乱，多加盐，并在早上控制你的健康。
2.没有蔬菜和水果
一般说来，有不同的地方，会有不必要的饮食习惯，不幸的是，所有地方都是意大利面和肉，最多加一些鸡蛋牛奶，很少看到蔬菜和水果。事实上，我们不能责怪每个人，因为我们的饮食一直是这样的，你只能在家里放一些水果。
但是这样的早餐，虽然有很高的营养摄入量，也可以吃饱，甚至吃得很享受，但缺乏维生素和膳食纤维。事实上，这两种物质对健康的饮食是必不可少的。
我们建议你早上在家吃一些水果和蔬菜。如果你在外面吃早餐，你可以自己带一些。即使只有几个圣果、一根黄瓜或一个苹果，这也是一个很好的选择，对你的健康有好处。
3.早餐很油腻
这和早餐太咸有着同样的美妙，这时不得不说一个固定的搭配，那就是豆浆+油条，这是很多人都会吃的，有人说，我吃了十多年，什么都没发生啊。
这表明你更健康，但对肥胖的人来说，油条不是件好事。油条含有大量的油脂。当这些油进入人体时，它们就会转化为脂肪，慢慢地，人们就会开始发胖。
如果你准备减肥，建议早餐少吃油条或炸薯条，这样你就可以慢慢减肥。
