生命在于运动，生命需要运动，大家越来越意识到运动的重要性，那么，问题来了什么时间段运动能防癌呢?最近的一项新研究给出了答案。
早上8—10点运动有利于防癌
近日一项发表在《国际癌症杂志》的研究中，西班牙和奥地利学者进行的一项研究显示，每天早上8—10点间进行有规律的锻炼与前列腺癌发病风险下降26%，乳腺癌发病风险下降27%有关，研究中报告下午或晚上更活跃的参与者，晨练的好处更明显。
雌激素水平越高，患乳腺癌的风险越高。雌二醇(雌激素的一种)的水平峰值是在早上，此时锻炼可降低其水平，从而间接降低乳腺癌风险。
研究还指出，晨练不会影响人体褪黑素的分泌，在较晚的时间段运动褪黑素分泌可能会偏少，而褪黑素有一定抗癌效果。
晨练是预防乳腺癌和前列腺癌最好方法
他们发现——早上运动显著增强了糖酵解，以及脂质和氨基酸的代谢。有趣的是，糖酵解仅在早上运动锻炼中被激活。
这项研究说明，早上运动能放大运动带来的好处，例如全身能量平衡的调节。
基于这个研究成果，研究人员认为，对于身患糖尿病等代谢紊乱相关疾病的人而言，早上运动或许是一个非常有价值的治疗方法，而益处远不止于此……
研究显示，比起在其它时间运动，晨练才是预防乳腺癌和前列腺癌最好的方法。
早上8—10点这个时间段，对于每天上班的“打工人”来说，有点为难了
美国癌症学会最新指南指出，运动防癌需要每周应进行150-300分钟中等强度的体育锻炼，或 75-150分钟大强度的体育锻炼，或两者结合，300分钟甚至更长的时间将为您带来最大的健康益处。
所以，在规律作息的基础上，坚持运动，不一定非得早上锻炼，当然如果你有时间，晨练对于预防乳腺癌和前列腺癌效果会更好，戒烟戒酒，合理膳食，提升免疫力，用健康的生活方式，远离癌症。
晨练4个误区要避开
好事儿也得讲方法，有些人不知道晨练中的风险，若不小心做错，不仅越练病越多，还有可能危及生命!
1、空腹晨练
晨练前最好别完全空腹，也别吃得太饱，可以喝水、吃一点蛋糕类的碳水化合物食物，补充能量，有助运动。
运动需要能量，早晨锻炼的能量来源是靠体内积蓄的脂肪分解提供的。如果完全空腹晨练会导致心率失常，甚至猝死。
如果选择跑跳类的晨练方式，不要吃得太饱，运动前还要记得做拉伸和热身。
2、晨练后睡“回笼觉”
有些老人晨练后习惯睡个“回笼觉”，其实这对健康有害无益。
晨练过程中人体肌肉、关节、骨骼活动加速，心脏加速泵血，血液循环随之变快，如果运动后上床休息易造成心、脑、肺等缺血缺氧，对心肺功能恢复不利;另外，“回笼觉”会让老人生物钟混乱，影响晚间睡眠，白天更易困乏，形成恶性循环。
3、每天都去晨练
晨练还真不是要天天都练。需要视个人的具体情况而定，千万不要为了锻炼而去锻炼。
如果感到身体不适的时候，例如有感冒、发烧等症状，或者一些疾病正处于急性期或者发病期，就应该避免进行晨练，前一天睡眠状况不好的人，也建议暂停晨练。
4、晨练赶早，认为越早越好
大部分的老年人喜欢在六点左右，但老年人晨练如果起得太早，这个时候人体生物钟还没有调好，反而容易造成生物钟损伤，非常不提倡，尤其是冬季不宜太早。
