随着生活水平的不断提高，胖子的数量越来越多。而导致肥胖的因素有很多，比如家族遗传、人到中年自然发胖(发福)、激素药物滥用、荷尔蒙异常者等等。而自身饮食不良，运动过少等原因导致体内毒素积累太多是肥胖的主要原因。也就是说，大多数的肥胖是毒素积累度的结果。
换句话说，许多人肥胖并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量，脂肪就会有血液储存于脂肪组织中。脂肪容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越堵越胖，越胖越堵!
体内毒素积累太多，不仅肥胖，可能伴有如下不好的情况：面容暗淡(长斑、长痘等)、反应迟纯、睡眠质量差、体臭、便秘等。还有我们看不到的，比如脏器运作效率下降，引发各种慢性疾病，加速人体细胞的衰老，免疫力下降，引发不孕、恶性肿瘤等等。
肥胖的八大健康风险，你知道几个?
风险一：呼吸暂停
正常情况下，晚上的呼吸靠自主频率来控制，由大脑在皮下控制，不需要醒着才能呼吸，但对胖子来说，脂肪堆积在喉头，会堵塞气道，易发生呼吸暂停。最严重的呼吸暂停可持续三四分钟，一旦大脑严重缺氧，随时有生命危险。
风险二：增加心脏负荷
肥胖人群的心脏负担更大，肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，当心脏不堪重负时，就无法再有效地泵血，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
风险三：肿瘤
肥胖和多种肿瘤有着密切关系，肥胖可增加胃肠道肿瘤、妇产科肿瘤、泌尿系统肿瘤、乳腺肿瘤等的发生几率。
风险四：不孕
肥胖不仅让女性失去曼妙的身姿，还会带来身体上的麻烦，如代谢障碍、月经紊乱等，同时生育能力也会受到影响，部分女性肥胖患者会发生不孕。
风险五：三高
据研究表明，肥胖患者患高血压、高血脂、糖尿病几率比普通人高得多，其中，高脂血症可导致动脉管壁硬化狭窄，引起心梗、脑梗。
风险六：运动系统疾病
来自体重的压力对骨骼和关节是一种负担。久而久之，会发生关节炎、肌肉劳损，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
风险七：皮肤缺氧
过度肥胖的危害无处不在，严重情况下会发生皮肤缺氧。皮肤褶皱处变黑，缺氧到一定程度还会引起鸡皮病。
风险八：心理障碍
肥胖者容易出现自卑心理和悲观情绪，焦虑甚至抑郁等一系列心理问题。
要想不发福变胖，保持好身材，保证好身体，重要的是要自律，坚持这样做：
1、七分饱
只要吃得不饿就打住，最多七八分饱。对于自己喜欢吃的食物要懂得克制，保持与平时一样的进食量。
2、吃慢点
吃饭时候别玩手机、看电视，吃饭要细嚼慢咽，专心吃饭才能体会到饱腹感，避免摄入过多食物。
3、选择“饱腹指数”高的食物
包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮，少吃一些高热量的零食。
4、不熬夜
长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，导致体重的增加。
5、动起来
力量(肌肉)训练和有氧训练相结合，帮助身体燃烧掉更多热量。肌肉训练和有氧运动的比例因人而异，肌肉较弱的，可以适当加强肌力训练，心肺能力差的多做有氧运动，只要合理搭配，就能产生不错的锻炼效果。
