肝脏疾病的患病率是特别高的，而且患病人数正逐年上涨。调查发现，男性患有肝脏疾病的概率要比女性高出很多，主要是因为现在有不少男性，都存在抽烟喝酒的习惯，要是一直保持这种不良生活习惯，可能会诱发肝炎、酒精肝，甚至肝硬化。
想要避免肝脏受损，那么生活中一定要做好积极的预防，只有肝脏健康，我们身体才会健康。因为肝脏的主要功能就是排毒解毒，肝脏功能健康的话，可以避免各种有毒物质对身体造成的影响。不过肝脏受损了，身体健康就会受到影响。生活当中最好多吃以下3种食物，它们对肝脏都非常友好，经常吃肝脏会更加健康。
3种食物，个个对肝都很友好，照着吃，肝脏会受益很多
1、苦瓜
很多人对苦瓜的第一印象，就是苦瓜的味道，而很多人正是因为苦瓜的味道，非常讨厌它。但是苦瓜药用价值是比较高的，主要是因为它里面含有一种叫皂苷的物质，这种物质在进入人体之后，可以平衡血糖血脂值，还具有养护肝脏的作用。不过需要注意的是，如果生吃苦瓜，并不能起到养护肝脏的作用。
2、枸杞
枸杞是特别常见的养生食材，很多人都会用枸杞泡水喝。枸杞当中含有较多的枸杞多糖，这种营养元素作用于身体，可以起到缓解疲劳，提高抗病能力。不过要是身体当中存在炎症感染，或者感冒发烧的患者，最好不要食用枸杞，不然会导致本身的病情加重，会使身体的不适症状加重。
3、奶制品
肝脏的排毒功能对人体来说特别的重要，就现在人的生活习惯，男性更应该注重肝脏的健康，因为男性非常喜欢抽烟喝酒，而这些不良习惯，容易导致肝脏损伤。如果想要避免肝脏受损，那么做好多吃一些奶制品，在诸多奶制品当中，酸奶养肝的作用是非常好的。另外酸奶当中蛋白质非常多，是人体必需的营养组织，另外在饮用牛奶之后，可以加快肠道蠕动速度，加快粪便的排出，减轻肝脏排毒负担。
上述的3种食物，对肝脏是非常友好的，经常吃肝脏会受益很多。除了饮食调理肝脏，我们还可以通过改善生活的方式方法，养护我们的肝脏，下面给大家详细介绍一下。
怎么改善生活方式可以起到养肝的运用呢?
多喝水
一个人的身体当中，大约含有70%的水分，要是每天都能饮用充足的水分，身体的代谢速度会加快，并且喝水越多人体排尿速度会更快，可以减轻肝脏的排毒负担，起到养肝护肝的效果。要是在早上起来之后，饮用一杯温开水，可以稀释粘稠的血液，使血管更加健康，避免血栓的形成，预防各种心血管疾病。
保持充足睡眠
肝脏会在晚上十一点的时候，将身体内的毒素排出，但这个时候身体得进去睡眠状态，毒素才可以正常排出，不然这些毒素会一直堆积在肝脏内，对肝脏健康影响非常大。所以想要肝脏保持健康状态，那么晚上最好在十一点前入睡，保证肝脏毒素很快排出。并且还应该保持充足睡眠，这样有利于受损肝细胞的修复。
不抽烟喝酒
对于现在很多年轻人而言，尤其是男性，抽烟喝酒是非常正常的事情。因为现在很多人因为工作原因，经常要参加各种应酬，而应酬自然离不开烟酒。此外，现在有很多人，会通过抽烟喝酒的方式，释放身体的压力。不过经常抽烟喝酒，对肝脏健康影响是非常大的。
香烟我们都知道，其中含有好多有毒物质，包括尼古丁、一氧化碳、焦油等，当这些毒素进入身体之后，会增加肝脏代谢负担，导致肝功能受损。酒精进入身体之后，需要肝脏将其代谢，对肝脏健康的影响同样非常大，长期饮用酒精容易引发酒精肝，如果不积极控制，可能转变为肝硬化，甚至肝癌。所以想要肝脏健康，那么生活当中，一定要避免香烟酒精的摄入，避免肝脏健康不断受损。
综上所述，肝脏的健康对身体来说是特别的重要，想要肝脏健康，那么生活当中，应该多吃以上三种食物，经常吃肝脏会获得很多好处。想要养护肝脏，还可以通过改善生活方式的方法，多喝水、保持充足睡眠、不抽烟不喝酒，我们的肝脏会更加健康。
