癌症，21世纪人类健康头号杀手!它给百姓带来的恐惧除了难以治疗、死亡率高之外，就是“防不胜防”的发病因素!可以说，生活中很多你习以为常的行为或习惯都可能成为癌症的诱发因素!因此，改掉不良习惯、积极预防癌症已成为关系每个人身心健康的当务之急!预防癌症，我们可以先从改变四大不良生活习惯开始……
1、确保每日正常饮水：
现代人由于工作、学习等多方面原因造成每日饮水量严重不足!饮水不足会导致组织细胞新陈代谢缓慢，从而影响体内有害物质的顺利排出!这些有害物质在体内大量蓄积，不断刺激下便会增加组织细胞突变几率，诱发相关癌症，如膀胱癌、大肠癌等。因此，无论多忙也要保障每日正常饮水量!尤其是成年人更应保障1500-2000ml的日饮水量!
2、保持心情愉悦
由于生活节奏过快、生活压力增大，很多人都时常会表现得压抑、焦躁、忧虑等!然而，这些负面情绪不但对改变现状毫无作用，还会对身体造成严重损伤。相关研究证实，长期抑郁的人群罹患癌症的风险平均高出正常人群3倍以上。因此，对于负面情绪我们要学会控制，并及时将其合理的宣泄出去，保持轻松愉悦的心情!
3、戒烟禁酒
烟酒似乎已成为这个时代餐桌上必不可少的物品，尤其是同学聚会、商业应酬等!烟酒中含有多种致癌物质，如尼古丁、苯并芘、乙醛等。这些致癌物质可诱发鼻咽癌、食道癌、肺癌、乳腺癌、肝癌、大肠癌及膀胱癌等全身数十种癌症，已被世界卫生组织正式列入一类致癌物质!所以，戒烟禁酒对各类癌症的预防都有积极作用!
4、适当锻炼
宅，是很多年轻人的共同习惯。下班回家或周末休息时，经常是一门不出、二门不迈，在家刷刷剧、打打游戏消磨时光!然而，正是这种“宅”的习惯，为各类癌症的发生打开了“方便之门”!工作时无法锻炼、休息时又不去锻炼，从而导致身体始终处于一种“亚健康”状态，长此以往便会引发各种癌变反应!相关研究表明，长期缺乏锻炼的人群罹患食道癌的风险将会提高72%;罹患肺癌的风险将会提高35%;罹患肝癌的风险将会提高37%……若每天可以保障30分钟以上的适当锻炼，其患癌风险将会大大降低，尤其是患结肠癌及乳腺癌的风险!
除此之外，避免或减少长时间熬夜、保障充足的睡眠不但可以促进组织细胞新陈代谢及自我修复，更可以极大程度地降低患癌风险!
