贫血的内调与外养

贫血等级自测
轻度贫血
久坐站起来时头晕目眩,容易耳鸣
头重、头晕,早晨很难起床
指甲变薄易折或翘成匙状
脸色苍白或暗黄
中度贫血
记忆力变差
眼结膜变白
食物难以下咽,想吐
经常性牙龈出血
便秘或腹泻
容易掉发
月经一个月两到三次,量多,痛经
重度贫血
心悸、胸闷、气短
失眠、目眩
全身乏力、心慌、呼吸困难
贫血外养
早睡早起,保证充足睡眠,不熬夜
睡前泡脚,有助于提高睡眠质量
适当运动,散步、太极等
瑶医提醒
贫血的人要少吃寒凉和刺激胃的食物,如雪糕、冷饮、海鲜、酒、辛辣食物等。