如何应对失眠?
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
失眠误区睡前运动消耗体力能助眠?
很多人认为在睡前消耗很多体力可以帮助睡眠，但其实睡前运动会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
失眠误区睡不着吃点安眠药?
服用安眠药后不同于生理睡眠，而是被动的睡眠，即使服用安眠药后整夜入睡，醒来还是会感到疲乏。
失眠误区喝醉酒助眠睡得香?
醉酒后虽然会睡着，但是却容易呼吸困难、口渴、睡不安稳，醒来后还会头晕头疼。
枕头的选择很重要
枕头过高会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。
枕头过低会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。
枕头过软会使头部深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。
枕头过硬会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。
所以枕头的选择很重要，可根据自身需求选择适合自己的枕头。
瑶医提醒
保持乐观心态，拒绝焦虑
睡前一小时泡泡脚
白天适度锻炼
限制午睡时长
