细说便秘
比悲伤更悲伤的事是什么
是便秘!
希望你永远体会不到便秘的痛苦
便秘的原因
阴虚体质，阴虚则津液不足，肠道干涩，体内火气旺盛，气血不畅，加重脾胃负担。
膳食纤维摄取少，无法刺激肠道蠕动。
饮水不足，食物残停留体内。
睡懒觉，错过体内大肠经运动时间。
没有形成定时排便的习惯。
精神压力大，心理障碍导致便秘。
药物性因素。
便秘的危害
①便秘患者粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
②慢性便秘患者由于长期盆腔肌肉刺激，常引发痛经。
③毒素的聚集可引起口臭和体臭。
④便秘使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
⑤并发疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病。
⑥有害毒素持续刺激肠黏膜，易导致大肠癌。
⑦高血压、冠心病等心血管疾病患者，排便困难可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
缓解便秘的食物粗粮类玉米、薯类、燕麦、豆制品等
水果类菠菜、芹菜、韭菜等
蔬菜类火龙果、香蕉、苹果等
饮品类酸奶、水、蜂蜜水等
缓解便秘的习惯养成良好排便习惯，定时上厕所适当进行有氧运动，避免久坐养成良好生活、饮食习惯，保持好心态起床喝一杯温开水，促进胃肠道蠕动
瑶医提醒
长期任意使用泻药，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，从而对药物产生依赖性。如果无法缓解便秘，建议线下及时就诊。
