学生们最期盼的寒假即将来临,在孩子们愉快享受假期和节日、放松身心的同时,家长和孩子们的健康防护可不能“放假”,家长要悉心引导孩子度过一个既快乐又健康,既平安又充实的假期。
不要“报复性”熬夜,避免用眼过度 合理安排作息时间,保证充足睡眠,不要熬夜打游戏、玩手机等。 注意健康用眼,不在黑暗中使用电子设备。 均衡膳食,尽量不吃夜宵 注意饮食健康,营养均衡,三餐定时定量,种类丰富。避免暴饮暴食、挑食偏食,少食生冷食物。 保持锻炼,增强抵抗力 坚持锻炼,比如晨跑、散步、打羽毛球等,不仅能促进身体健康发展,提高免疫力,更能降低焦虑水平,改善情绪,保持积极状态。 注意个人卫生,预防疾病 冬季是流感等传染病的高发季节,要注意个人卫生,勤洗手、戴口罩。室内外温差大时,及时增添衣物注意保暖。保持室内空气流通,勤开窗通风,少去人流密集的地方。