每个人在 25岁以后，身体就会开始进入衰老期，皮肤会出现皱纹并且变得松弛。如果你不想快速变老，日常就需要注意保养，多吃一些抗氧化的食物，或许就可以延缓自身衰老。
为什么抗氧化能抗老?
我们体内有种打劫犯一样的东西，叫自由基，到处抢电子，凡是经它打劫电子后，都会造成细胞DNA损伤，细胞加速变老。这个过程我们叫氧化，具体大家可以想象苹果在空气中被氧化的画面。
那么，抗衰老的食物有哪些呢?哪些是公认的抗氧化食品呢?
1、苹果
苹果含有丰富的维生素C与维生素E，这两种维生素十分有利于促进细胞抗氧化，可以有效的美白皮肤减少皱纹，还有利于抑制癌细胞，能够有效预防乳腺癌与肝癌。
并且苹果具有十分丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，从而使体内毒素排出，净化身体环境，达到养颜的功效。
2、鱼
根据调查研究显示，鱼肉的蛋白质含量可以达到15%-24%，而鱼肉中含有的蛋白质有87%-98%都能让人体吸收，所以鱼肉是非常健康的蛋白质来源，并且鱼本身还具有人体必需的氟与碘两大微量元素。
所以鱼肉不仅营养丰富，能补偿蛋白质、氟与碘，还能预防疾病、保养身体血管、延缓衰老。同时鱼肉还是低脂肪食物，不用担心食用过多而发胖。
3、番茄
番茄中的茄红素是抗氧化最好的物质，它具有独特的化学结构，所以可以消除自由基，达到抗氧化作用。熟吃西红柿的抗氧化功效能更强，虽然维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量却会增加。
4、葡萄
葡萄籽是抗衰老最好的物质，富含的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。红酒是用葡萄经过发酵酿成的，其抗氧化能力更高。每天可适量的饮用些红酒，可以达到抗氧化的目的。
5、花椰菜
具有“抗癌明星”之称的花椰菜含有丰富的维生素A、维生素C，还有一种特有的抗氧化物质，集所有抗氧化物质于一身了。它的抗氧化效果非常的强，比其它的食物更为优良。
6、洋葱
虽然吃洋葱会让口腔有一种奇怪的味道，但洋葱被称为蔬菜界的皇后，因为洋葱不仅是目前已知的唯一一种含有前列腺a的蔬菜，并且还可以预防血栓、防止血管硬化、维护心血管健康和美容养颜的作用，多吃洋葱可以帮助皮肤减少色斑的生长，使皮肤看起滋润光滑。
7、菠菜
菠菜也是很好的抗衰老蔬菜，因为菠菜不仅含有丰富铁与抗氧化物质，还能帮助人体补血、清除自由基，从而延缓衰老。
但是菠菜中草酸含量较高，食用时要确认煮熟，如果未煮熟食用，会对肠胃有害。
或许你不会喜欢别人问到你的年龄，你总是希望自己看起来比实际年龄更年轻。其实，这并非是不可实现的幻想。医学专家说，你的身体比你的实际年龄更年轻?或者，你的身体比你的实际年龄更衰老?这取决于你对身体的态度。那些减龄一生的健康习惯，如果你注意到了，就会令你获益匪浅。
